| |
Закуска
от стресса
Когда человек переживает, не важно от чего: из-за
работы, драмы в личной жизни или от неинтеллигентного разговора с
сотрудником полиции, то реакция на стресс всегда примерно
одинаковая.
При сильных
переживаниях снижается способность контролировать свои действия,
нарушается память, снижается концентрация внимания, мир
воспринимается в негативных тонах. Продолжительный стресс не только
сказывается отрицательно на психическом состоянии человека, но и
запускает ряд вредных для организма реакций. Страдают и сердце, и
желудочно-кишечный тракт, и нервная система, и другие органы. Но
есть и скрытые подводные камни. Когда мы нервничаем, то начинаем
«заедать» свои переживания. Случается так, что человек может
бесконтрольно поглощать в больших количествах продукты питания, а
через месяц вдруг обнаруживает у себя лишние килограммы. Дело в том,
что в моменты «нервного обеда» мы плохо жуем пищу, а глотаем ее
почти целиком. Такой процесс и приводит к отложению лишнего жира.
Старайтесь тщательно пережевывать пищу. Это может избавить вас он
еще больших переживаний, когда вы будете смотреть на стрелку
напольных весов.
Если во время
стресса у вас появилось желание перекусить, то не отказывайте себе в
этом. Есть целый ряд продуктов, которые помогают справиться с
нервными потрясениями и защищают организм от заболеваний. Например,
психологи точно определили, что черный шоколад (с содержанием какао
не менее 75%) способен поднять настроение. Но и здесь надо знать
меру. 50 граммов в день считается предельно допустимой дозой.
Разработаны
определенные правила по употреблению продуктов от стресса. Так
«успокаивающие» макароны не следует есть с мясом, а лишь с овощами.
Богатую жирными кислотами омега-3 рыбу не употребляйте с картофелем.
Не налегайте также на грецкие орехи: максимум одна горсточка в день.
Тогда вы и нервы сбережете, и фигуру не испортите.
Далее приводится
список продуктов питания, помогающих успокоить нервную систему,
снять стресс и уберечь внутренние органы от отрицательного влияния
негативных эмоций.
Макароны из
твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис.
Простые углеводы оказывают мягкое успокаивающее действие на нервы,
участвуют в выработке серотонина – гормона удовольствия.
Свежие овощи,
фрукты, зелень. Содержат большое количество витаминов,
удерживают антиоксиданты, которые во время стресса стремительно
разрушаются.
Рыба (сельдь,
тунец, макрель, лососевые). Богата жирными кислотами омега-3,
снижающими риск развития ишемической болезни сердца.
Овощи зеленого
цвета: брокколи, салат, белокочанная капуста и кисломолочные
продукты. Содержат много кальция. Кальций сам по себе сильный
стрессоустойчивый элемент.
Печень, все виды
бобовых. Богаты витаминами группы В. В стрессовых ситуациях эти
продукты укрепляют нервную систему.
Грецкие орехи.
Содержат магний и полиненасыщенные жирные кислоты, уменьшают
напряжение мышц, судорожную готовность и снижают уровень холестерина
в крови.
Похожие темы
На
главную
|
|
Обращайтесь к Мастеру Астрабелю по любым вопросам. Он
обязательно Вам поможет их
решить.
Как выйти замуж? Как вернуть любимого? Как
избавиться от одиночества? Предсказание будущего. Как найти
свою любовь? Как заработать деньги? Вопросы бизнеса,
карьеры, учебы. Привлечь удачу. Что означает сон? Как
избавиться от депрессии? Вернуть мужа в семью.
Удача в
делах. Избавиться от вредных привычек. Избавиться от лишнего
веса. Найти хорошую работу. Защита от сглаза, зависти,
энергетических атак. Избавление от порчи, венца безбрачия,
хронического невезения. |
|
